Выберите первый класс, обычный распорядок или лагерь.
Одно занятие для начинающих полезно для опробования техники, проводимой тренером; несколько сеансов поддерживают повторение; лагерь или расписание два раза в день требуют более серьезных тренировок. Сообщите тренажерному залу о своем опыте и уровне физической подготовки вместо того, чтобы автоматически присоединяться к группе продвинутого уровня.
Что может включать в себя первая сессия
Занятия различаются, но занятия с тренером могут включать в себя разминку, стойку и движения, базовые удары руками, ногами, коленями или локтями, работу на подушечках и физическую подготовку. Спросите, является ли контакт или спарринг необязательным; новичков не следует принуждать к неконтролируемому контакту.
Проверьте тренерский состав, помещение и оборудование.
Ищите внимательных тренеров, четкую группировку по уровням, достаточное количество места, чистое общее оборудование и порядок действий при травмах. Подтвердите, предоставлены или арендованы ли перчатки, бинты и щитки для голени, и прекратите занятия при появлении боли, головокружения или перегрева.
Прогрессируйте постепенно и уважайте культуру обучения.
Муай Тай – это одновременно боевой вид спорта и тайская культурная практика. Приходите вовремя, следуйте за тренером, уважительно относитесь к партнерам по тренировкам и оборудованию и дайте возможность восстановиться между тяжелыми тренировками. Техника и последовательность имеют большее значение, чем превращение первой недели в испытание на выносливость.
Дополнительные проверки для детей и соревнований.
Для детей подтвердите соответствующее их возрасту обучение, меры безопасности, защитное оборудование, присмотр, медицинскую готовность и четкие ограничения на контакт. Подготовка к соревнованиям требует отдельного обсуждения правил, соответствия, медицинских осмотров и согласия; его никогда не следует выводить из общего занятия по фитнесу.
Частые вопросы
Могут ли новички попробовать Муай Тай на острове Пханган?
Да, если тренажерный зал предлагает тренировки для начинающих и знает ваш уровень опыта. Перед тем, как присоединиться, подтвердите темп занятия и является ли контакт необязательным.
Нужно ли мне быть в форме перед первым занятием?
Для занятий для начинающих с должным уровнем подготовки не требуется продвинутого уровня подготовки. Расскажите тренеру о своем текущем уровне и постепенно увеличивайте интенсивность.
Какое оборудование мне нужно?
Спросите в спортзале, есть ли в нем перчатки, бинты и защитное оборудование. Наденьте подходящую тренировочную одежду, возьмите с собой воду и по возможности используйте личные бинты.
Can children train Muay Thai?
Только в программе, соответствующей возрасту, с квалифицированным наблюдением, средствами защиты, защитным оборудованием и четкими ограничениями на контакт.
Что мне выбрать: класс или тренировочный лагерь?
Выберите класс, чтобы попробовать себя в этом виде спорта или придерживайтесь гибкого графика. Выбирайте лагерь только после проверки расписания, тренировок, восстановления, проживания и ожидаемого уровня.
На чем основано это руководство
Информация была проверена на дату, указанную вверху страницы. Расписания, часы, цены и условия обслуживания могут меняться — прямой источник является окончательным.
- Управление по туризму Таиланда — Сурат Тани Официальный источник назначения.
- Международная федерация ассоциаций тайского бокса Международный справочник по спорту и безопасности.
- IFMA — развитие и защита молодежи Обучение и рекомендации по обеспечению безопасности, соответствующие возрасту